Nuestro ranking de apps para hipertrofia
- 9,6Progresar en iPhone
BUSTAFIT
Por qué entra: Une carga, repeticiones, RIR, última referencia útil y orientación para que el registro termine en una decisión concreta.
Alternativa: Fitbod si prefieres que la app genere la sesión
- 9,2Seguir un plan estable
Alpha Progression
Por qué entra: Encaja cuando quieres objetivos por serie, recomendaciones y una estructura que evoluciona sin cambiar cada entrenamiento.
Alternativa: BUSTAFIT si tu rutina ya está elegida
- 9,1Registrar y compartir
Hevy
Por qué entra: Combina un tracker completo, estadísticas y comunidad con recorridos opcionales de Trainer y Coach.
Alternativa: Strong si prefieres un diario más directo
- 8,9Recibir sesiones adaptadas
Fitbod
Por qué entra: Parte de tu objetivo, historial, equipo y disponibilidad para proponer y ajustar el entrenamiento del día.
Alternativa: Alpha Progression para un plan más estable
- 8,8Elegir programas
Boostcamp
Por qué entra: Su fortaleza está en descubrir programas de entrenadores y llevar el registro en el mismo recorrido.
Alternativa: BUSTAFIT si ya tienes programa
- 8,6Control manual y exportación
Strong
Por qué entra: Es un diario flexible para quien quiere decidir su propia programación y conservar una salida CSV.
Alternativa: Hevy si también quieres comunidad
No hemos puesto seis apps en una escalera universal. Cada nota combina la calidad del recorrido principal con lo bien que resuelve la prioridad indicada. Por eso una app situada más abajo puede ser tu mejor elección si su trabajo coincide exactamente con el tuyo.
| Tu prioridad | Empieza por | Qué debes comprobar |
|---|---|---|
| Unir registro y siguiente decisión en iPhone | BUSTAFIT | Última serie útil, RIR, orientación y contexto del coach |
| Registrar y compartir con una comunidad | Hevy | Registro entre series, historial, comunidad y opciones de Trainer o Coach |
| Mantener un diario directo y exportable | Strong | Rutinas, edición rápida, gráficos y exportación |
| Recibir una sesión adaptada al día | Fitbod | Cómo usa objetivo, historial, equipo, duración y RIR |
| Seguir un plan estable con objetivos por serie | Alpha Progression | Generador, recomendaciones, RIR y ajustes del plan |
| Elegir un programa y registrarlo en el mismo sitio | Boostcamp | Biblioteca, registro, alternativas y reglas de progresión |
Cómo hemos comparado las seis aplicaciones
La matriz utiliza cuatro criterios iguales: cómo empiezas una sesión; qué puedes registrar y revisar; cómo documenta la progresión o la programación; y qué capa adicional define su enfoque. Una función solo aparece cuando la describe el sitio, centro de ayuda o ficha oficial del producto. No hemos convertido testimonios, reseñas de tiendas ni vídeos de terceros en evidencia competitiva.
- Entrada: tiempo y fricción hasta empezar a entrenar.
- Ejecución: cargas, repeticiones, esfuerzo, descansos e historial accesible.
- Progresión: información o recomendación que ayuda a decidir el siguiente entrenamiento.
- Contexto: comunidad, coach, técnica, nutrición, biblioteca o personalización.
- Control: plataformas, edición, exportación y coste real que debes confirmar en tu mercado.
Omitimos precios porque pueden variar por país, impuestos, promociones, plataforma y fecha. Consúltalos en la pantalla de compra que te corresponda después de reducir la lista a dos candidatas. Esta página compara la experiencia completa; la guía de apps de rutinas de hipertrofia es la que compara de forma exclusiva el origen, el control y la adaptación del plan. Alternativas a Hevy y BUSTAFIT vs Hevy resuelven decisiones todavía más estrechas.
Matriz de funciones documentadas
| App | Recorrido principal | Qué registras o revisas | Progresión documentada | Capa distintiva |
|---|---|---|---|---|
| BUSTAFIT | Ejecución de hipertrofia conectada con historial y siguiente decisión | Pesos, repeticiones, RIR, última referencia útil, volumen e historial | Recomendaciones de carga y repeticiones a partir del rendimiento | Técnica en vídeo asistida por IA, nutrición y conexión con tu coach en iPhone |
| Hevy | Registro, progreso y comunidad con recorridos Trainer y Coach | Series, peso, repeticiones, RPE, valores anteriores y estadísticas | Trainer incorpora sobrecarga progresiva y ajustes de carga según rendimiento | Comunidad; además, recorridos específicos de Trainer y Coach |
| Strong | Diario directo para planificar, registrar y revisar | Entrenamientos, RPE, mejores series, 1RM, medidas y gráficos | El historial y los gráficos apoyan tus propias decisiones de programación | CSV, iPhone, Android y Apple Watch |
| Fitbod | Sesiones personalizadas alrededor de perfil y disponibilidad | Series, peso, repeticiones, RIR y estado de recuperación estimado | Ajusta series, repeticiones y carga según rendimiento y respuesta | Personalización de sesión, equipo, distribución semanal y disponibilidad |
| Alpha Progression | Plan estructurado con objetivos por serie | Entrenamientos, RIR, medidas, gráficos y exportación CSV | Objetivos de peso, repeticiones e intensidad para cada serie | Plan estable, periodización, descargas y perfiles de gimnasio |
| Boostcamp | Programas de entrenadores y comunidad con registro integrado | Series, peso, repeticiones, RPE, RIR, alternativas y analítica | Reglas de progresión del programa y planes personalizados en Pro | Biblioteca de programas de entrenadores y comunidad con registro integrado |
Esta matriz no demuestra qué interfaz es más rápida ni qué recomendación acierta mejor contigo. Esas preguntas requieren una prueba controlada con tu rutina. Tampoco significa que una función ausente en la fila no exista: muestra los elementos que las fuentes oficiales revisadas presentan como parte del recorrido relevante para hipertrofia.
Qué incluye el plan gratuito de cada app
Cinco de las seis apps se pueden usar sin pagar, pero lo que permiten gratis no se parece. El tope suele estar en cuántas rutinas guardas y cuánto historial conservas, no en si puedes registrar una serie.
| App | Qué permite sin pagar | Límite declarado |
|---|---|---|
| BUSTAFIT | Descarga gratuita en iPhone; la ficha oficial no lista compras dentro de la app | Sin límite documentado en la ficha |
| Hevy | Registro de entrenamientos, distribución muscular, ejercicios principales e informe mensual | 4 rutinas, 7 ejercicios personalizados y 3 meses de historial |
| Strong | Entrenamientos ilimitados con el diario completo | 3 rutinas personalizadas |
| Fitbod | Nada de forma permanente: la prueba exige elegir plan de pago al empezar | 7 días, y se cobra salvo cancelación |
| Alpha Progression | Planes creados por ti, entrenamientos ilimitados, 795 ejercicios con vídeo y medidas corporales | Sin generador, recomendaciones, gráficos ni RIR |
| Boostcamp | Biblioteca de programas, registro con RPE y RIR, calculadora de discos y récords | Analítica avanzada reservada a Pro |
Fitbod es la excepción que conviene mirar dos veces. Su centro de ayuda describe una prueba de siete días que obliga a elegir plan mensual o anual antes de empezar y que pasa a cobrarse sola si no la cancelas. No es un plan gratuito con límites: es una suscripción con siete días por delante.
Estos límites los publican las propias apps y cambian sin aviso. Seguimos sin publicar importes por la razón de siempre: dependen de país, impuestos y promoción. Si quieres empezar por la nuestra, puedes descargar BUSTAFIT y comprobar el recorrido completo antes de comparar.
Qué elegir en seis escenarios reales
BUSTAFIT merece ser tu primera prueba si entrenas con iPhone y quieres que pesos, repeticiones y RIR desemboquen en una referencia y una opción para la siguiente serie, sin separar rutina, revisión técnica, nutrición y comunicación con tu propio coach. La ficha oficial limita esa disponibilidad principal a iPhone, así que la plataforma debe ser el primer filtro.
Hevy encaja si el componente social hace que registres con más constancia. Su documentación también presenta Hevy Trainer como programación adaptativa y Hevy Coach como recorrido profesional; no conviene reducir el producto a su comunidad. Strong parte del extremo opuesto: planificar, registrar, revisar gráficos y exportar. Pruébalo si prefieres que el diario apoye una programación que ya controlas.
Fitbod y Alpha Progression representan dos experiencias de producto distintas: una prioriza la personalización de la sesión y la otra una estructura reconocible con objetivos por serie. Si esa diferencia va a decidir tu compra, la comparativa específica de apps de rutinas desglosa los controles, la adaptación y los límites con los mismos criterios para las seis opciones.
Boostcamp destaca como punto de partida para quien quiere buscar un programa de entrenador o comunidad y ejecutarlo con registro, RPE o RIR y alternativas en el mismo flujo. Si ya tienes un programa excelente, la amplitud de una biblioteca importa menos; si todavía necesitas elegir estructura, puede ahorrar la separación entre documento y diario.
Prueba dos sesiones con el mismo protocolo
Reduce la lista a dos apps y usa una rutina que conozcas: un ejercicio principal, un accesorio y una alternativa frecuente. No explores primero todas las pantallas. Configura unidades, descanso y campo de esfuerzo, y empieza la misma sesión en ambas. La comparación será más justa si el entrenamiento, no la configuración inicial, marca el orden de las tareas.
- Prepara
Crea o selecciona la misma rutina y confirma que ejercicios, series, rangos y descansos coinciden.
- Registra
Guarda carga, repeticiones y esfuerzo de tres series; corrige a propósito un dato para medir la fricción real.
- Recupera
Antes del segundo entrenamiento, encuentra la última serie comparable y explica qué dato usarás como referencia.
- Introduce una excepción
Cambia un ejercicio porque el equipo está ocupado o registra un rendimiento por debajo del objetivo.
- Decide
Sin salir del flujo, formula qué mantendrás o cambiarás la próxima vez y por qué.
- Revisa el control
Comprueba plataforma, acceso al historial, exportación, privacidad y precio vigente antes de migrar datos.
| Tarea | 0 puntos | 1 punto | 2 puntos |
|---|---|---|---|
| Registrar una serie | Interrumpe el descanso | Se completa con alguna fricción | Resulta inmediato y corregible |
| Recuperar contexto | No encuentras una referencia útil | La encuentras tras navegar | Aparece donde tomas la decisión |
| Resolver una excepción | Rompe rutina o historial | Se resuelve con trabajo extra | Mantiene la sesión comparable |
| Entender el siguiente paso | No puedes explicarlo | Necesitas interpretar varias pantallas | Puedes formular acción y motivo |
| Conservar control | Plataforma o datos no encajan | Aceptas una limitación concreta | Acceso, coste y salida te resultan claros |
Cómo cerrar la prueba
Escribe una frase con la tarea ganadora y una limitación aceptada: elijo esta app porque reduce mi duda entre series, aunque renuncio a su capa social. Si solo puedes decir que tiene más funciones, todavía no has terminado la prueba.
Vídeo externo y siguiente paso
El vídeo siguiente ofrece una mirada externa en español a Hevy y Strong. Sirve para observar cómo otro creador presenta dos apps de registro; no verifica la matriz, no incluye las seis opciones y no sustituye tu prueba con una rutina real.
Resumen del vídeo
UNZUGON recorre Hevy y Strong desde la perspectiva de una persona que busca una app de gimnasio. Úsalo para identificar preguntas de interfaz y registro, no como fuente de funciones ni como veredicto sobre las demás opciones.
Si el recorrido integrado de BUSTAFIT coincide con tu prioridad, revisa Cómo funciona antes de descargar. Si tu duda principal es cambiar desde Hevy o comparar solo BUSTAFIT y Hevy, continúa en esas guías específicas. Así mantienes esta página como mapa de categoría y llevas la decisión detallada a la intención adecuada.