Elige por el trabajo que quieres reemplazar
- 9,0Quien quiere conservar planificación guiada y objetivos dentro de un plan
Alpha Progression
Por qué entra: Permite construir tu propio plan y, en Pro, añade generador, recomendaciones por serie, RIR, gráficas y exportación CSV en iOS y Android.
Alternativa: BUSTAFIT si la rutina ya está decidida y la prioridad es ejecutarla
- 9,0Quien prefiere recibir una sesión según historial, equipo y tiempo
Fitbod
Por qué entra: Genera entrenamientos desde perfil, preferencias, sesiones previas, material disponible y duración, una lógica distinta a mantener un mesociclo fijo.
Alternativa: Boostcamp si prefieres elegir un programa publicado
- 8,0Quien quiere programas de coaches o construir varias semanas
Boostcamp
Por qué entra: Combina biblioteca de programas, creador multisemana, tracker y campos de RPE y RIR en iOS y Android.
Alternativa: Fitbod si quieres que la herramienta proponga cada sesión
- 7,0Quien valora un diario visual, social y disponible en varias superficies
Hevy
Por qué entra: Ofrece registro, valores anteriores, temporizador, RPE y acceso publicado en móvil, web y Apple Watch, con menos foco en replicar la lógica de RP.
Alternativa: BUSTAFIT si RIR y la siguiente decisión pesan más que la capa social
- 6,0Quien ya posee una rutina y quiere una ejecución clara en iPhone
BUSTAFIT
Por qué entra: Une carga, repeticiones, RIR, última referencia útil y orientación para la próxima sesión, pero no genera el mesociclo completo.
Alternativa: Alpha Progression si necesitas que la app origine el plan
| Criterio | 0 puntos | 1 punto | 2 puntos |
|---|---|---|---|
| Planificación | No documentada | Rutina propia o programa elegido | Generador o constructor multisemana |
| Contexto de progresión | No documentado | Historial o reglas del programa | Objetivos o ajustes propuestos por la herramienta |
| Señal de esfuerzo | No documentada | RIR o RPE | Señal más feedback de estímulo o recuperación |
| Registro | No documentado | Carga y repeticiones | Carga, repeticiones, esfuerzo e historial |
| Plataforma o salida | No establecida | Una plataforma móvil o acceso web | iOS y Android, o exportación documentada |
| App | Plan | Contexto | Esfuerzo | Registro | Plataforma o salida | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Alpha Progression | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 9 |
| Fitbod | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 9 |
| Boostcamp | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 8 |
| Hevy | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 7 |
| BUSTAFIT | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 6 |
Alpha y Fitbod empatan en puntos; para una salida desde RP damos prioridad a la continuidad multisemana, así que Alpha aparece primero y Fitbod queda como mejor encaje cuando prefieres que la app proponga cada sesión. BUSTAFIT no compite por ese puesto: encaja cuando el plan ya existe y lo que estorba es llegar a una serie sin recordar qué ocurrió la última vez.
Qué estás dejando atrás al salir de RP
RP no es simplemente un cuaderno de series. Su ficha oficial describe más de 45 planes, un constructor de mesociclos personalizados, ajustes de una semana a otra a partir de respuestas sobre estímulo, recuperación y carga de trabajo, y más de 250 vídeos de técnica. Por eso una app puede ser excelente y, aun así, no ser una sustituta uno a uno.
La disponibilidad también cuenta. La ayuda oficial de RP presenta la aplicación web como acceso mediante navegador y documenta la app nativa de Apple para usuarios de Estados Unidos. Comprueba tu mercado y tu dispositivo antes de convertir una lista de funciones en una decisión de compra.
| Lo que valoras de RP | Empieza por | Qué cambia |
|---|---|---|
| Constructor de mesociclos y objetivos dentro del plan | Alpha Progression Pro | No damos por equivalentes sus reglas ni sus preguntas de ajuste |
| Llegar con una sesión propuesta según contexto | Fitbod | Trabaja alrededor de la sesión; no promete replicar el mesociclo de RP |
| Rutina propia con historial útil durante la serie | BUSTAFIT | Conservas el control del plan y renuncias a la generación integral |
| Programas publicados y constructor multisemana | Boostcamp | La lógica depende del programa o de lo que construyas |
| Diario, RPE y componente social | Hevy | El centro pasa del mesociclo guiado al registro y la comunidad |
Matriz de migración sin falsas equivalencias
| Herramienta | Plataforma documentada | Quién define el plan | Señal de esfuerzo | Progresión o ajuste | Salida documentada |
|---|---|---|---|---|---|
| RP Hypertrophy App | Web en navegador; app nativa Apple para usuarios de EE. UU. | Planes incluidos o mesociclo personalizado | Respuestas sobre estímulo, recuperación y carga de trabajo | Ajustes semanales dentro de su sistema | No establecida en las fuentes revisadas |
| Alpha Progression | iOS y Android | Tú en el nivel gratuito; generador en Pro | RIR en Pro | Objetivos de peso, repeticiones e intensidad por serie en Pro | CSV |
| BUSTAFIT | iPhone | Tú o la rutina estructurada que ya sigues | RIR | Última referencia útil y orientación práctica de carga o repeticiones | No establecida en la ficha revisada |
| Fitbod | iOS y Android | La app propone la sesión desde perfil y restricciones | RIR documentado | Generación basada en historial, equipo y duración | No establecida en la fuente usada para esta matriz |
| Boostcamp | iOS y Android | Coach, comunidad o plan creado por ti | RPE y RIR | Reglas del programa y herramientas de creación | No establecida en la fuente revisada |
| Hevy | iOS, Android, web y Apple Watch | Tú mediante rutinas y registro | RPE; RIR no aparece como campo separado en la fuente revisada | Valores anteriores para apoyar tu propia decisión | No establecida en la fuente revisada |
“No establecida” significa que no usamos esa función como promesa porque no aparece en la fuente enlazada, no que sea imposible. Tampoco llamamos “progresión” a todo por igual: una app puede ajustar el mesociclo, otra generar la sesión y otra devolver el contexto para que decidas. Esa diferencia es el corazón de la migración.
Prueba tres sesiones antes de moverlo todo
- Copia una sesión real
Traslada ejercicios, orden, series, rangos de repeticiones, unidades y objetivo de esfuerzo. Si la salida de datos no está documentada, guarda manualmente la última referencia que de verdad condiciona tu próxima serie.
- Entrena sin rediseñar el plan
Completa la primera sesión tal como estaba prevista. Así separas la fricción de la nueva herramienta de un cambio simultáneo de programación.
- Provoca una decisión pequeña
En la segunda sesión, comprueba si puedes mantener, sumar repeticiones o ajustar carga sin abrir varias pantallas ni reconstruir el contexto de memoria.
- Revisa la tercera salida
Al terminar la tercera sesión, pregunta qué conservarías si cambias de app mañana: estructura, historial legible, unidades y una razón comprensible para la próxima sesión.
Nuestra recomendación, sin rodeos
Nos gusta BUSTAFIT para una persona que ya ha hecho el trabajo difícil —tener una rutina sensata— y quiere entrenarla con continuidad en iPhone. Ver la última referencia útil junto a carga, repeticiones y RIR hace que el registro tenga una consecuencia. Si esperas que BUSTAFIT construya y reajuste por sí sola un mesociclo al estilo de RP, hoy no es la alternativa adecuada.
Alpha Progression es el comienzo más lógico si abandonar RP no significa abandonar la planificación guiada. Fitbod encaja cuando valoras más una sesión propuesta alrededor de tus restricciones que la continuidad de un bloque fijo. Boostcamp merece la prueba si disfrutas siguiendo programas de otros; Hevy, si el diario y la capa social te hacen entrenar con más constancia.
Elige una sola candidata y sométela a las tres sesiones. La mejor alternativa no será la que acumule más casillas, sino la que conserve tu plan o te dé uno nuevo sin convertir cada entrenamiento en una mudanza.